Merek Kopi Yang Aman Untuk Ibu Hamil
Merek Kopi Yang Aman Untuk Ibu Hamil – Ada banyak hal yang harus Anda korbankan selama masa kehamilan . Meskipun Anda mungkin sebelum masa kehamilan sering mengkonsumsi anggur, keju cair, atau bahkan sushi kesayangan anda tapi itu tidak lagi saat masa kehamilan, tapi untungnya Anda masih dapat menikmati sedikit kafein , bahkan selama kehamilan.
Ada pendapat beragam tentang berapa banyak kafein yang aman selama kehamilan. Beberapa mengklaim hingga empat cangkir sehari, sementara sumber lain merekomendasikan untuk menghentikannya sepenuhnya. Berdasarkan berbagai penelitian, American Pregnancy Association merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein hingga kurang dari 200 mg sehari dan mencatat bahwa ini setara dengan sekitar satu cangkir kopi 12 ons.
Namun, kandungan kafein sangat bervariasi berdasarkan jenis minuman kopi dan di mana Anda mendapatkannya. Mungkin agak membingungkan untuk mengetahui apa yang aman dan apa yang sebaiknya dihindari.
Cari Kopi Lokal Berkualitas? Lihat Juga Sob:
- Advertisement -
Kopi Bantaeng Ciri Khas Kopi Sulawesi, Nikmatnya Sampai Ke Hati
Jangan biarkan ketidakpastian ini menghalangi Anda dari minum kopi atau teh sehari-hari. Selama kehamilan, mendapatkan tidur malam yang nyenyak bisa menjadi tantangan , sehingga Anda mungkin lebih lelah dari biasanya. Dan jika Anda hamil dan juga memiliki balita, kami tahu Anda mungkin menginginkan setiap miligram dari 200 mg yang Anda jatah setiap hari.
Ingat ada kafein dalam hal-hal selain kopi. Ya, es krim rasa kopi mengandung kafein, seperti halnya cokelat dan beberapa teh. Ingatlah hal ini saat menghitung asupan kafein harian Anda. Jika Anda khawatir tentang kandungan kafein saat mengeluarkan minuman, pertimbangkan untuk memesan ukuran terkecil yang tersedia, tetap berpegang pada satu atau maksimal dua gelas espresso per minuman, atau pesan minuman Anda setengah berkafein.
Karena ada begitu banyak kandungan kafein di kedai kopi, tim Nusantara Coffee membagikan 12 minuman yang dapat Anda pesan di toko kopi favorit Anda saat hamil, dan kira-kira berapa banyak kafein dalam setiap minuman.
12 Minuman Kopi Yang Aman Untuk Ibu Hamil
1. Hot Brewed Coffee
Bahkan secangkir kopi tetes dasar Anda dapat memiliki berbagai macam kafein tergantung dari mana Anda mendapatkannya. Di Starbucks, pilih Short (Blonde Roast memiliki 180 mg dan Pike Place memiliki 155 mg), di McDonald’s McCafe Anda dapat memilih medium hanya 145 mg, dan di Tim Hortons, medium memiliki 205 mg. Baik Caribou dan Peet’s melampaui batas 200 mg, dengan kecil di Caribou mengandung 230 mg dan cangkir 16 oz di Peet mengandung 267 mg.
2. Kafe Misto
Jika Anda lebih suka minuman yang lebih besar untuk dinikmati, pesanlah Cafe Misto di Starbucks, yaitu kopi yang diseduh setengah dan susu yang setengah dikukus. Venti memiliki 195 mg kafein, membuat Anda tetap di bawah batas 200 mg itu.
Baca Juga:
Khasiat Ampas Kopi Dari Perawatan Kulit Sampai Pengusir Serangga
3. Latte
Terbuat dari espresso dan susu kukus, latte adalah pesanan yang mudah karena Anda dapat menyesuaikan berapa banyak espresso yang Anda inginkan. Di Starbucks, Tall mengandung 75 mg dan Grande mengandung 150 mg (saat ini bukan musim bumbu labu, tetapi untuk referensi di masa mendatang.
Labu Rempah Latte di Starbucks mengandung jumlah yang sama). Di Tim Hortons, satu media mengandung 205 mg, di Dunkin’ satu media memiliki 151 mg, dan di McCafe, satu besar mengandung 178 mg.
- Advertisement -
4. Macchiato
Macchiato adalah pilihan serupa, hanya dengan susu lebih sedikit daripada latte. Double dari Starbucks memiliki 150 mg kafein dan sedikit dari Dunkin ‘memiliki 237 mg, yang membawa Anda sedikit di atas rekomendasi 200 mg.
5. Cappucino
Pilihan lezat lainnya adalah cappuccino, yang mengandung espresso, susu kukus, dan susu berbusa dalam jumlah yang merata. A Grande di Starbucks mengandung 150 mg kafein, medium di Dunkin’ memiliki 166 mg, yang besar di McCafe memiliki 178 mg, medium di Tim Hortons memiliki 205 mg, dan yang kecil di Caribou memiliki 180 mg.
6. Americano
Untuk pilihan espresso encer, pesan Americano, yang merupakan campuran espresso dan air panas. Anda dapat menentukan berapa banyak gelas espresso yang Anda inginkan dalam minuman Anda. A Grande di Starbucks mengandung 150 mg, yang besar di McCafe memiliki 178 mg, sedang di Tim Hortons memiliki 205 mg, dan yang kecil di Caribou memiliki 180 mg.
7. Iced Coffee (Nitro, Cold Brew & Regular Iced Coffee)
Jika Anda lebih suka es kopi Anda, ada perbedaan yang cukup besar antara kedai kopi, dan bahkan di antara berbagai jenis es kopi di setiap tempat. Di Starbucks, Nitro memiliki 280 mg, minuman dingin memiliki 205 mg, dan es kopi biasa memiliki 165 mg (semua Grande).
Jika Anda menginginkan jumlah kafein paling sedikit, pilihlah es kopi biasa. Kopi es kecil di Dunkin’ and McCafe juga tersedia di bawah 200 mg.
8. Shot of Espresso
Jika Anda ingin membuatnya cukup mendasar dengan sentakan cepat kafein, pesanlah espresso. Di Starbucks, satu suntikan memiliki 75 mg, satu di Dunkin ‘memiliki 98 mg, dan satu di McCafe memiliki 71 mg.
Menurut USDA, satu gelas espresso standar mengandung 64 mg kafein, jadi jika semua gelas berada di sekitar angka tersebut, Anda sebenarnya dapat memiliki dua untuk hari-hari ketika Anda benar-benar membutuhkan perbaikan energi.
9. Chai Latte
Jika Anda menyukai minuman hangat tetapi menginginkan jumlah kafein yang lebih ringan, latte teh panas adalah pilihan yang sangat baik. Venti Chai Latte di Starbucks mengandung 120 mg kafein dan Vanilla Chai besar di Dunkin’ mengandung 107 mg.
- Advertisement -
10. Frappuccino
Jika Anda lebih suka kopi Anda dalam bentuk yang lebih mirip dengan makanan penutup, pesanlah Frappuccino atau kopi campuran lainnya. Ada banyak rasa, tetapi Frappuccino Kopi standar dari Starbucks hadir di bawah 200mg, dengan Venti mengandung sekitar 125 mg kafein. Mocha Frappe besar di McCafe memiliki 180mg.
Lihat Juga Sob:
Kopi Yang Aman Untuk Asam Lambung Anda
11. Hot or Iced Teas
Teh bisa menyegarkan, menghidrasi, dan bahkan menenangkan untuk beberapa gejala kehamilan. Pertimbangkan teh jahe jika Anda mengalami mual atau mual di pagi hari, peppermint untuk membantu pencernaan, atau teh daun raspberry merah yang dikatakan dapat menopang rahim dan dapat membantu tubuh mempersiapkan persalinan. Ingatlah bahwa banyak teh memang mengandung kafein, meskipun biasanya jauh lebih sedikit daripada pilihan kopi. Secangkir teh berkafein biasanya mengandung sekitar 40-80 mg kafein. Beberapa teh herbal dan teh kembang sepatu tidak dianjurkan selama kehamilan.
12. Half-Caf or Decaf Coffee
Dan akhirnya, jika Anda mencoba untuk mengurangi asupan kafein lebih jauh lagi, pilihlah kopi setengah kafein atau kopi tanpa kafein. Jika Anda menyukai rasa kopi atau sekadar ritualnya, Anda masih akan mendapatkan getaran itu, hanya dengan sedikit kafein. Secangkir kopi tanpa kafein biasanya mengandung sekitar 15 mg kafein.